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了解一些秋季的常见养生方法

002015-10-19来源:佚名

很多女性在进入秋季之后,都会出现皮肤干燥,头发干枯毛躁,脾气暴躁,精神抑郁等症状,这些情况严重的影响了女性的形象和正常生活,让女性非常苦恼,所以就想了解一些秋季的养生方法,对这些情况进行防治。 …

很多女性在进入秋季之后,都会出现皮肤干燥,头发干枯毛躁,脾气暴躁,精神抑郁等症状,这些情况严重的影响了女性的形象和正常生活,让女性非常苦恼,所以就想了解一些秋季的养生方法,对这些情况进行防治。

 

1、早卧早起、“秋冻”适度

秋季养生以“养收”为原则,早卧可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,同时防止收敛过度。良好的睡眠还有利于女性皮肤保养,为“神志安宁、心情舒畅”打下良好基础。

秋季天气变化无常,着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。但应随着气温的变化逐渐添加衣物,不可因追求时尚而忽略健康,女性对寒冷的敏感度高,极易受寒,所以要做到“秋冻”适度。

 

2、疏肝解郁、调节内分泌

秋燥会耗伤女性气血,导致脏腑功能紊乱、气滞血瘀、内分泌失调。进入更年期的女性更是如此。同时,秋季光照减少万物凋零,易触景生情而“悲秋”,给很多女性带来情绪波动。因此,益气养血、疏肝解郁对女性秋季养生显得尤为重要。建议玫瑰花泡水作茶饮,玫瑰花有疏肝解郁的作用,对于调节情绪、缓解身心压力都有好处。

 

3、护肤润燥、内外兼修

秋天雨少天干、空气湿度低,易出现皮肤干燥症状,给很多爱美女性造成困扰。同时,秋燥易伤肺、伤津液,可能导致气阴两虚的情况,因此,女性秋季养颜防燥应注重内外兼修。

内部滋补可从膳食入手,除了多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等可滋阴生津的食物外,中医提倡的“早喝盐水晚喝蜜”也是女性润燥良方。

 

4、摆脱不良情绪、防秋郁

夏季的高温,容易使人处于亢奋状态,出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。立秋前后,随着天气渐渐凉快,人也从过激情绪中调整过来,这时就容易因身体能量消耗过多,而出现疲软、困乏、心情低落等状况。

 

在进入秋季之后,女性要想摆脱皮肤干燥,脾气暴躁,精神抑郁等症状,就要做好防秋郁,摆脱不良情绪,护肤润燥,内外兼修,早卧早起,疏肝解郁调节内分泌等,这样才能保证自己拥有一个良好的状态,保持完美的形象,健康的生活和工作。

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